楽な仕事はある？精神的・体力的に負担が少ない仕事と向いている人

楽な仕事は、あります。ただし、「楽」の中身が体力・人間関係・ノルマ・残業のどれなのかで、当てはまる仕事が変わります。全部が楽な仕事は、正社員の求人にはほとんどありません。

この記事では、「楽」を4つに分けて、それぞれ当てはまる職種と、その裏にあるきつい面をまとめます。厚生労働省の賃金構造基本統計調査（令和7年）の残業時間・年収の数字と、Re:WORKの求人データも使って、正社員で楽な仕事を探すときの求人の見方まで書きました。

楽な仕事はある？まず「何が楽か」を4つに分ける

「楽な仕事がしたい」と思ったとき、頭の中にあるのは、たいてい次の4つのどれかです。自分がいちばん避けたいものを決めると、探す職種が絞れます。

「4つ全部楽」な仕事は、求人にはまずありません。たとえば、残業が少ない職種として知られる介護・保育・看護は、体力と気持ちの負担が大きい仕事です。逆に、体力が楽な事務職は、求人が少なく競争が高めです。何を取って何を我慢するかを先に決めておくと、仕事選びがぶれません。

体力的に楽な仕事｜事務・受付・座って行う検査

体力の負担を減らしたい場合は、座って行う仕事が候補になります。代表的なのは一般事務・営業事務・受付・データ入力を含む事務です。

Re:WORKの事務・管理の求人は558件で、そのうち未経験歓迎は370件です（2026年10月17日時点）。ただ、残業20時間未満も満たす求人は77件（約半数が1社の掲載）、さらに年間休日120日以上も満たすと24件まで減ります。未経験歓迎の求人全体（8,207件）の約4.5%が事務・管理で、楽そうな条件を重ねるほど、選べる求人が少なくなります。

なお、事務・管理の求人は、1社の掲載が全体の約3割（未経験歓迎の370件では5割近く）を占めています。この件数は、事務職全体の傾向というより、一部の会社の採用が多い影響を受けています。応募するときは、雇用形態（正社員か契約社員か）を求人ごとに確かめてください。事務職の現実は事務職は未経験だときつい？に書いています。

検査・軽作業は「楽」とは限らない

「軽作業」「検査」と書いてある仕事は、体力が楽そうに見えます。Re:WORKの「軽作業・検査・ピッキング」の区分は423件で、未経験歓迎が281件です。ただ、この区分は検査だけでなく、ピッキング（商品を棚から集める作業）や仕分けも含みます。立ち仕事が中心の職場も多く、体力の負担は職場によって違います。

この区分は、上位1社が3割弱を占めるなど、一部の会社に偏りもあります。応募するときは、立ち仕事か座り仕事か、1日の歩数や持ち上げる重さの目安があるか、を求人票や面接で聞いてください。仕事の中身は軽作業・検査・ピッキングの仕事に詳しく書いています。

座ってできる仕事の年収と残業の目安

座って行う仕事のうち、統計で人数が多い職種を並べると、次のとおりです。年収は、残業代と賞与を含む全年齢の平均です。

同じ事務でも、総合事務員と受付・案内事務員では、年収に約190万円の開きがあります。受付や電話応対は、来訪者や電話の対応が仕事の中心になるぶん、人と話すことが負担になる人もいます。体力が楽なことと、気持ちが楽なことは、別に考えます。

人間関係が楽な仕事｜一人で進める作業が多い仕事

人間関係の負担を減らしたいなら、お客様と話す機会が少なく、決まった手順で作業を進める仕事が向きます。製造ラインの作業、検査、倉庫内の作業、設備の点検・保全などです。

人と話す機会の少ない仕事は、人と話さない仕事35選で年収つきでまとめています。ただし、人と話さない仕事でも、「報告・連絡・相談」がまったくない職場はありません。人間関係が理由で辞めたい場合は人間関係が理由の転職も読んでみてください。

一人で進める作業が多い仕事は、一人でできる仕事の記事でも取り上げています。

ノルマ・責任が楽な仕事｜数字を追わない仕事

売上の目標がある仕事を避けたいなら、事務・製造・検査・保全などが候補です。営業や販売、店長候補の求人では、目標の数字を追うことが前提になります。

ここで注意したいのが、求人の「インセンティブあり」です。未経験歓迎でインセンティブありの求人は1,757件ありますが、そのうち1,127件が営業、353件が販売・サービス・接客です（営業は2割強が1社の掲載です）。インセンティブがある仕事は、成果を出せば収入が増える反面、成果が出ない月は収入が伸びません。ノルマを避けたい場合は、この条件がある求人を最初から外すと、探しやすくなります。

ノルマが少ない仕事は、役職に就かないかぎり年収が上がりにくい面があります。次の章の統計でも、事務・受付・清掃などの年収は、営業や技術職より低めに出ています。

残業・休日が楽な仕事｜統計で見る「残業が少ない職種」

厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」には、職種ごとの「超過実労働時間数」（所定の労働時間を超えて働いた時間）が載っています。2025年6月の1か月の平均です。従業員10人以上の事業所で働く一般労働者が対象です。

残業が少なかった職種のうち、推計の労働者数が10万人以上のものを、仕事のイメージがつかみやすい順に抜き出すと、次のとおりです。

年収は、厚生労働省の職種別の表（第1表）から「きまって支給する現金給与額×12＋年間賞与その他特別給与額」で計算した目安です。

この表から、2つのことが分かります。1つ目は、残業が少ない職種には、看護助手・保育士・介護職員・看護師など、福祉・医療・保育の仕事が目立つことです。残業が少なくても、体力・気持ちの負担は大きい仕事です。「残業が少ない＝楽」とは限りません。

2つ目は、事務の仕事（総合事務員・一般事務・庶務・人事・会計）は、残業が月9時間前後と少なく、年収も500万円台と、バランスが取れていることです。ただし、これは従業員10人以上の会社の、年齢が平均44歳前後の人を含む数字です。未経験で入社した直後の年収とは違います。

反対に、残業が多めだったのは、営業用の大型貨物自動車運転者（月33時間）、バス運転者（30時間）、営業用貨物自動車運転者の大型車を除く（26時間）、タクシー運転者・警備員（23時間）などです。運転や警備の仕事は、残業時間が長めに出る傾向があります。

残業の少ない仕事は定時で帰れる仕事ランキング20選で、休みやすさまで含めた比較はワークライフバランスが良い仕事で紹介しています。

休日の日数の目安は、年間休日の平均の記事で確認できます。

楽な仕事の早見表｜4つの「楽」で比べた表

「楽な仕事ランキング」を探している方向けに、この記事で出てきた職種を、4つの楽で見比べられる形にしました。順位ではなく、どの楽を取りたいかで選ぶための早見表です。統計の数字は厚生労働省「令和7年賃金構造基本統計調査」、○△は、その数字と一般的な仕事内容から整理した目安で、統計の数字ではなく、職場によって変わります。

同じ表で見ると、「居住施設・ビル等管理人」は残業が月7時間で、人との接点も少なめですが、平均年齢が57.6歳と高く、体力に自信のある若い方の入口としては求人が限られます。「会計事務従事者」は、4つの楽がそろっているようにみえますが、簿記などの知識を前提にした職場が多いと考えられ、未経験歓迎の求人は多くありません。

営業は、ノルマの面では楽ではありません。ただ、残業は月10時間と短く、年収は表の中で最も高くなっています。「楽」を何で測るかで、順位は入れ替わります。

正社員で楽な仕事を探すときの、求人の見方

求人サイトで「楽」という言葉を検索しても、条件が分かりにくい求人が出てくることがあります。条件を数字で見たほうが確実です。Re:WORKの求人で、「楽」に近い条件のタグが付いた求人の件数は次のとおりです（2026年10月17日時点）。

1つの条件だけなら、選べる求人は十分にあります。ただ、条件を重ねると絞られます。未経験歓迎で「残業20時間未満・年間休日120日以上」の求人は1,598件、そこに「土日祝休み」を足すと557件です。557件の内訳は、製造・技能工・設備保全が263件、営業が109件、販売・サービス・接客が51件、建築・土木・設備が49件です。ただし、557件のうち約3割は1社の掲載です。製造の263件は6割超、販売の51件は8割超、建築の49件は7割超が、それぞれ1社の掲載なので、内訳は参考程度に見てください。

「転勤なし・完全週休2日制・残業20時間未満」を満たす未経験歓迎の求人は896件で、販売・サービス・接客が429件、営業が240件でした（どちらも半数ほどが1社の掲載なので、件数は目安です）。これらの条件が整っていると、働き方が安定しやすくなります。

条件の探し方は、次の順がおすすめです。

1. 避けたいものを1つ決める（残業・休日・体力・人間関係・ノルマのどれか）
2. その条件のタグで絞る（残業20時間未満、年間休日120日以上など）
3. 残った求人から、職種を選ぶ
4. 求人票の細かい部分（固定残業代、シフト、試用期間）を確かめる

Re:WORKの求人から探すなら、事務・管理の未経験歓迎の求人や、製造・技能工・設備保全の未経験歓迎の求人を見てみてください。

シフト勤務と「楽さ」｜休みの取りやすさは職種で決まる

残業が少なくても、シフト制で休みが不規則なら、生活のリズムは崩れやすくなります。Re:WORKの未経験歓迎の求人のうち、シフト勤務のタグが付いたものは3,847件です（2026年10月17日時点）。職種の内訳は次のとおりです。

シフト勤務の求人は、販売・サービス・接客が6割強を占めます。事務・管理は40件で、事務の仕事は、土日休みの固定の働き方が多いことが分かります。生活のリズムを一定にしたい方は、シフト勤務のタグがない求人を選ぶほうが、探しやすくなります。

ただし、「シフト勤務」のタグがないことと、毎日同じ時間に帰れることは別です。製造の交替勤務や、物流の早朝・夜間の出勤は、求人票の勤務時間の欄に書かれていることがあります。応募の前に、始業・終業の時間と、休日の決まり方（固定か、希望制か）を確かめてください。

楽な仕事が見つからないときの考え方

条件を重ねても、希望に合う求人が少ない場合は、次の順で考えを整理すると進めやすくなります。

1. 絶対に譲れない条件を1つに絞る（たとえば「土日休み」だけ、など）
2. 譲れる条件を決める（年収は今より少し下がってもよい、通勤時間が少し延びてもよい、など）
3. 職種を広げる（事務だけでなく、製造・検査・保全の求人も見る）
4. 「楽な仕事」から「続けやすい仕事」に言い換えて探す

「続けやすい仕事」とは、体力・人間関係・残業のうち、自分がいちばん疲れる要素が少ない仕事のことです。何もかも楽な仕事は少なくても、自分にとって負担の大きい要素だけを避ける仕事なら、見つかる可能性は高くなります。

探す条件が定まらないときは、Re:WORKの無料の転職相談で、避けたいことから話してみてください。職務経歴に自信がなくても相談できます。未経験の転職に特化しているので、「何から決めればいいか分からない」という段階でも大丈夫です。

「楽」をうたう求人で確かめる7つのこと

「誰でもできる」「簡単な作業」「ゆったり働ける」といった表現が目立つ求人は、書き方そのものに注意が要ります。求人票の言葉をそのまま信じず、次の点を確かめます。

• 月給に固定残業代が含まれていないか。含まれるなら何時間分か
• 「残業ほぼなし」と書かれているなら、月の平均残業時間の実績は何時間か
• 休日は年間で何日か。「週休2日」と「完全週休2日制」の違いを確かめる
• シフト制か。夜勤や早番・遅番の頻度はどれくらいか
• 試用期間の長さと、その間の給与・待遇に違いがあるか
• 昇給と賞与の実績（前年に何か月分出たか）があるか
• 退職者の多さ。求人が通年で出ている会社は、人が定着していない場合がある

求人票の読み方は求人票の見方｜給与・休日・残業で見落としやすい12項目に詳しく書いています。

「簡単」「誰でもできる」と書いてあっても、実際には覚えることが多い職場もあります。入社前に職場を見学できるか、1日の流れを聞けるかを確かめておくと、入社後のギャップが小さくなります。

楽な仕事を選んだあとに、後悔しやすいパターン

楽さを優先して選んだあとに、次のような後悔が出ることがあります。事前に知っておくと、選び方が変わります。

年収が上がらず、生活が苦しくなる

先ほどの統計では、受付・案内事務員は約353万円、ビル・建物清掃員は約297万円でした。同じ表の営業（その他の営業職業従事者）は約661万円です。楽さと年収は、両立しにくい面があります。生活費に必要な年収の目安を、先に計算しておきます。

仕事が単調で、気持ちが持たなくなる

難しくない仕事は、慣れると変化が少なくなります。刺激がないことがストレスになる人もいます。業務の幅が広がる仕組み（担当の拡大、資格の取得支援）があるかを確かめます。

「楽」の中身が、入ってみたら違った

求人票の「残業少なめ」が、実際は繁忙期に集中していた、というケースがあります。面接で「いちばん忙しい時期と、その時の残業時間」を聞いておくのが確実です。

将来の選択肢が狭くなる

経験が積み上がりにくい仕事は、次の転職のときに職務経歴として書きにくいことがあります。楽な仕事を選ぶときも、3年後にどんなスキルが身につくかは確かめたい点です。

体力・人間関係・ノルマ・残業のうち、どれを優先して選んだのかを自分で説明できれば、あとから迷ったときにも判断がぶれません。

楽な仕事に向いている人・向いていない人

楽な仕事を選んで続けやすいかは、仕事の性格との相性で変わります。次の目安で、自分がどちらに近いかを見てみてください。これは性格の診断ではなく、仕事選びの目安です。

右側に多く当てはまる場合は、楽さを優先すると物足りなくなることがあります。その場合は、営業や技術職のように、負担はあっても年収やスキルが伸びる仕事も候補に入れたほうが、納得して選べます。年収の伸び方は年収400万円までの道筋も参考にしてください。

楽な職場と、そうでない職場の見分け方

同じ職種でも、会社によって楽さは違います。求人票だけでは分かりにくい部分を、見学や面接で確かめます。

見学や面接で聞くとよいこと

• 1日の流れと、いちばん忙しい時間帯・時期はいつか
• 入社1年目の人が任される仕事の範囲と、教える人が決まっているか
• 直近1年で何人入社し、何人辞めたか
• 休憩のとり方と、有給休暇の取得実績
• 急な欠勤や繁忙期に、誰がどうカバーしているか

職場を見たときに分かること

見学できるなら、作業場の整理整頓と、社員同士のあいさつの様子を見てください。急かされている雰囲気がないか、立ち仕事で長時間動いていないかは、現場に立つと分かります。見学に応じてもらえない場合は、オンラインで職場の写真や動画を見せてもらえるか、聞いてみる方法もあります。

Re:WORKでは、応募前に求人の条件の確認を担当アドバイザーに頼めます。平均すると、10〜15社に応募する方が多いので、気になる条件は先にエージェントへ伝えておくと、探す手間が減ります。

面接で「楽な仕事がしたい」をどう伝えるか

面接で「楽な仕事がしたい」と伝えると、働く意欲が低いと受け取られやすくなります。本音を隠すのではなく、「何を大事にしたいか」を具体的に言い換えます。

伝えるときの共通のコツは、「避けたいこと」で終わらせず、「だから、こういう形で力を出せる」まで続けることです。志望動機の考え方は面接で聞かれる志望動機の答え方も参考になります。

面接では、希望を伝えるだけでなく、入社後に任せてもらえる範囲も聞いておくと安心です。たとえば「入社半年で担当する業務はどこまでですか」「残業が増えるのはどんな場面ですか」と質問すると、仕事の実態が見えます。質問の答えが具体的だと、現場の様子がつかみやすく、入ってからのギャップも小さくなります。逆に、聞いても曖昧な答えしか返ってこない場合は、他の会社とも比べてから決めるほうが後悔しにくくなります。ひとつの会社だけで決めず、2〜3社を比べるのがおすすめです。

よくある質問

Q. 正社員で一番楽な仕事は何ですか？

「何が楽か」で答えが変わるため、1つには決められません。統計で残業が少なく年収も保ちやすいのは、総合事務員・一般事務・庶務・人事・会計などの事務です。ただし、未経験歓迎の求人は限られ、競争が高めです。

Q. 精神的に楽な仕事は何ですか？

お客様対応やノルマが少ない、製造・検査・保全・事務などが候補です。ただ、人と話さない仕事でも、報告や連絡は必要です。職場の雰囲気は、見学や面接で確かめます。

Q. 楽な仕事は年収が低いですか？

低めの傾向があります。統計でも、受付・清掃などは年収が低く、事務・営業・技術職は高めです。楽さと年収は、どちらを優先するかを先に決めてから選びます。

Q. 未経験でも楽な仕事に就けますか？

就けますが、条件を重ねるほど求人は減ります。未経験歓迎で「残業20時間未満・年間休日120日以上」を満たす求人は1,598件あります。条件の優先順位をつけて探すのが現実的です。

Q. 「楽な仕事がしたい」は、転職の理由として言ってもいいですか？

そのままではなく、「長く続けるために、〇〇を大事にしたい」と言い換えて伝えると、受け取られ方が変わります。具体的な例は、記事の中ほどにまとめました。

Q. 楽な仕事を探すとき、避けたほうがいい求人はありますか？

「誰でも高収入」「簡単な作業で月給が高い」のように、仕事内容より条件の良さだけが並んでいる求人は注意が必要です。固定残業代や試用期間の条件を、必ず確かめてください。

Q. 楽な仕事に転職すると、年収はどれくらい下がりますか？

職種によって幅があります。同じ統計の表で、営業（その他の営業職業従事者）は約661万円、総合事務員は約541万円、受付・案内事務員は約353万円でした。いまの年収と、必要な生活費を並べて、下がってよい範囲を先に決めておくと選びやすくなります。

最後に、この記事の統計は「全国の平均」で、年齢や勤続年数が高い人を含むことを忘れないでください。未経験で入社した直後の年収や残業は、数字と違う場合があります。数字は職種を比べるための目安として使い、実際の条件は求人票と面接で確かめてください。

まとめ｜「楽」は4つに分けて、優先順位をつけて探す

• 楽な仕事は、体力・人間関係・ノルマ・残業のどれが楽かで、当てはまる仕事が変わる
• 残業が少ない職種は、福祉・医療・保育が多い。残業が少ないことと、楽なことは別
• 事務は、残業が月9時間前後と少なく年収も500万円台だが、未経験歓迎の求人は限られる
• 条件を重ねるほど求人は減る。未経験歓迎で「残業20時間未満・年間休日120日以上」は1,598件
• 「楽そう」な求人は、固定残業代・シフト・試用期間・実際の繁忙期を確かめる

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